当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。其实大可不必把工作看的这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。

  工作“表现好”，可以给自己设置一些小奖励，是对最近一段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。

  如果“没表现好”，也要学会客观分析，是任务太难，还是努力不够，还是能力不足。

  再忙再累，也一定别压缩睡眠时间。良好的睡眠有助于保持充沛体力、旺盛脑力、蓬勃心力，同时也有益心血管健康。建议23点前入睡，把上班时间交给清早。

  运动可以在一定程度上促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。生活中，不少人发现在坚持运动一段时间后，心情好了，压力感也少了。

  建议每周坚持150分钟有氧运动，每天可30分钟以上。如果没有大段时间，出去快走10分钟也可以。

  可以冲个热水澡，或者泡个脚。浸泡在比自己的体温高一些的热水里，有助于放松自己。⑥

  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要用鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟，你就可以焕然一新。

  压力大时候，人更容易饮食不规律，或者吃得重口味。此时更应注意保持清淡饮食，同时也有益心脑血管健康。

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